Mùa hè đã đến, là thời điểm hợp lý để diện lên mình những bộ bikini đầy sexy gợi cảm. Nhưng vấn đề mà các cô gái luôn gặp phải như là mỡ bụng, bắp tay to, đùi to,..khiến các chị em khác e dè. Nhiều người tìm đến thuốc giảm cân, nhưng kết quả đem lại cũng không như mong muốn. Một số người tìm đến các phòng gym, yoga nhưng các bạn biết đó chế độ tập luyện chỉ chiếm 30%, 70% còn lại là do chế độ ăn uống thật khoa học và hợp lý. Dưới đây là cách ăn để giảm cân hãy cùng đọc và tham khảo nhé!
Giảm cân bằng chuối
Ăn chuối giảm cân cũng là một phương pháp khá quen thuộc với các cô gái, chuối là một loại trái cây chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, giúp cơ thể được nạp thêm năng lượng để đáp ứng nhu cầu hoạt động cả ngày dài.
Chỉ với trái chuối và 1 cốc sữa tươi là có thể hoàn chỉnh một bữa sáng đủ dinh dưỡng, và phù hợp với chế độ ăn giảm cân.
Giảm cân bằng mật ong
Khoa học đã chứng minh giảm cân bằng mật ong khá an toàn và đem lại hiệu quả rất tốt. Mật ong cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các chất khác nhau giúp tạo cảm giác no. Trước mỗi bữa ăn bạn uống một cốc mật ong sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể. Bên cạnh đó, mật ong còn rất tốt cho tiêu hóa, giúp dạ dày hoạt động linh hoạt hơn.
Pha 1-2 thìa mật ong với nước ấm, uống vào mỗi tối. Hạn chế ăn tối và khuya để nhanh chóng có được kết quả tốt nhất.
Giảm cân bằng gạo lứt
Gạo lứt chứa nhiều vitamin, protein và tinh bột nhưng không giống với các loại gạo trắng bình thường, gạo lứt sẽ gây ức chế quá trình thèm ăn, tạo cảm giác no lâu.
Nên thay gạo trắng bằng gạo lứt trong khẩu phần ăn, và giảm ăn những loại thức ăn đi kèm chứa nhiều dầu mỡ, thay vào đó nên cung cấp nhiều rau xanh và trái cây tươi.
Giảm cân bằng yến mạch
Nhiều cô gái luôn loay hoay tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn gì giảm cân? Yến mạch sẽ là câu trả lời rất hay, được các chuyên gia tư vấn yến mạch chứa protein tạo năng lượng hoạt động cho 1 ngày dài, tạo cảm giác no lâu, ức chế sự thèm ăn.
Các bạn có thể sử dụng cháo yến mạch vào mỗi sáng, kết hợp với một số loại trái cây như chuối, dâu,…giúp cơ thể được bổ sung đủ các chất dinh dưỡng.
Ăn bơ giảm cân
Ăn gì giảm cân? Bơ có giúp giảm cân không? Nhiều bạn cho rằng bơ sẽ khiến tăng cân, điều đó sẽ đúng nếu bạn ăn bơ không đúng cách. Nếu các bạn đặt mục tiêu để giảm cân thì hạn chế sử dụng bơ kết hợp với đường hay sữa. Mà nên kết hợp với 1 số loại salad, trứng luộc để tạo thành một hỗn hợp salad đầy dinh dưỡng mà vẫn có thể giảm cân nhé!
Ăn trứng giảm cân
Ăn trứng có giảm cân không? Trứng giàu protein có lợi cho cơ thể và cũng là một loại thực phẩm khá quen thuộc trong thực đơn giảm cân của các cô gái.
Buổi sáng nên chuẩn bị 2 trái trứng luộc với 1 cốc sữa tươi là có thể có một bữa sáng vừa đủ dinh dưỡng vừa có thể giảm cân.
Giảm cân bằng hạt chia
Hạt chia là một loại hạt khá quen thuộc, hạt chia sẽ gây no, ức chế quá trình thèm ăn. Sử dụng 1-2 thìa cafe hạt chia vào một bình nước khoáng 700ml để uống trước mỗi bữa ăn.
Giảm cân bằng giấm táo
Ăn gì giảm cân? Nếu các bạn muốn giảm cân mà không sử dụng thuốc thì nên kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện thật khoa học, sẽ nhanh chóng giúp bạn sở hữu một thân hình mà nhiều người mơ ước.
Chuẩn bị 1 đĩa salad trộn thêm 2-3 thìa giấm táo, dùng vào bữa tối sẽ giúp bạn có một bữa tối đầy đủ chất dinh dưỡng rồi.
Giảm cân với khoai lang
Khoai lang chắc hẳn là một loại thực phẩm khá quen thuộc trong thực đơn ăn kiêng của các cô gái. Vừa chứa hàm lượng tinh bột tốt, tạo cảm giác no lâu, hạn chế quá trình thèm ăn, tạo năng lượng cho một ngày dài hoạt động.
Giảm cân bằng trái cây
Ăn dứa giảm cân có hiệu quả không? Ăn ổi giảm cân nhanh không? Ăn táo giảm cân có được không? Hay, ăn bưởi giảm cân có an toàn không? Dứa, bưởi, ổi, táo đều là những loại trái cây chứa nhiều vitamin, nhiều hoạt chất giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể một cách nhanh chóng, được các chuyên gia nghiên cứu và kết luận rằng đây đều là những loại trái cây rất tốt cho cơ thể, vừa có khả năng giúp chị em nhanh chóng có một thân hình thon thả.
Bài viết trên là một số bí kíp giảm cân hiệu quả không dùng thuốc, vừa an toàn vừa tiết kiệm chi phí. Hy vọng sẽ là một gợi ý đầy có ích cho các bạn, giúp các bạn dễ dàng trong việc giảm cân, nhanh chóng có được thân hình như mong ước.
Trả lời