Với những cô gái cân nặng luôn là rào cản, khiến chị em mất đi sự tự ti khi giao tiếp, ngoài ra cơ thể nặng nề cũng khiến chúng ta bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày, và cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân, trong đó không thể không kể đến phương pháp giảm cân theo chế độ nghiêm ngặt của General Motor Diet (GM). Là một phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng, hãy cùng tìm hiểu về phương pháp giảm cân trong 1 tuần này sẽ diễn ra như thế nào nhé!
Phương pháp ăn kiêng General Motor Diet an toàn, hiệu quả
Kế hoạch giảm cân General Motor Diet hay còn gọi tắt là (GM) hoạt động dựa trên nguyên tắc lựa chọn các loại thực phẩm có hàm lượng calo in thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động. Do vậy, quá trình đốt cháy calo diễn ra một cách tự nhiên và tích cực hơn. Kết quả là sau 7 ngày, số cân nặng không những giảm đi 3-7kg/tuần mà tinh thần cũng được cải thiện một cách đáng kể.
Chắc hẳn đến đây các bạn đã quá tò mò về phương pháp ăn kiêng này rồi nhỉ, hãy cùng tìm hiểu về thực đơn trong 1 tuần của phương pháp này có những gì mà nó lại lợi hại đến vậy nhé!
Ngày 1: Làm bạn cùng hoa quả
Ngày đầu tiên sẽ diễn ra khá suôn sẻ, bởi thực đơn khá dễ dàng cho các bạn, không quá ràng buộc về giờ giấc ăn, bất kỳ lúc nào các bạn thấy đói đều có thể ăn thỏa thích, nhưng chỉ là hoa quả thôi đấy nhé! Nhất là dưa hấu và dưa vàng là loại trái cây phù hợp cho phương pháp này đấy, tránh sử dụng chuối, mít, sầu riêng. Với trái cây sẽ giúp bạn bổ sung một hàm lượng chất xơ cần thiết, chất xơ rất dễ tiêu hóa, cũng giúp đào thải mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Với thực đơn của GM, các bạn hãy nên uống 8-10 cốc nước mỗi ngày để giúp cơ thể được thanh lọc.
Ngày 2: “Kết thân” với rau củ
Không còn là trái cây nữa, mà rau củ sẽ giúp bạn nhanh chóng với tới mục tiêu giảm cân. Các bạn có thể tùy chọn những loại rau củ mà mình yêu thích, nhưng cũng nên ưu tiên những loại như bắp cải, cà rốt, dưa chuột, bông cải xanh, rau diếp…và hạn chế những loại rau củ chứa nhiều tinh bột như khoai tây, củ sắn,…
Các bạn nên hạn chế các món chiên, xào trong thực đơn, thay vào đó là những món luộc, hấp, trộn salad,…Và đừng quên uống đủ 8-10 cốc nước mỗi ngày đấy nhé!
Ngày 3: Trái cây và rau củ
Với thực đơn vừa có sự có mặt của rau củ và trái cây sẽ khiến bữa ăn của bạn bớt đi sự nhàm chán. Bữa trưa có thể là hoa quả, bữa tối bắt đầu với rau củ, nếu bạn quen với việc thức khuya làm việc có lẽ sẽ rất dễ đói bạn nên chuẩn bị một số loại hoa quả nhưng tuyệt đối không sử dụng chuối và khoai tây nhé.
Ngày 4: Chuối và sữa
Sau nhiều ngày ăn kiêng đầy nghiêm khắc có lẽ đây là khoảng thời gian thích hợp để cung cấp kali, natri cần thiết. Chuối và sữa sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung dưỡng chất cần thiết, tạo năng lượng giúp bạn hoạt động cả ngày dài. Hãy tuân thủ theo chế độ ăn như sau để cơ thể không bị thiếu hụt năng lượng nhé!
Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 ly sữa.
Bữa trưa: 2 quả chuối + 1 ly sữa.
Bữa chiều: 3 quả chuối.
Bữa tối : 2 quả chuối + 1 ly sữa.
Ngày 5: Cơm với cà chua
Một bát cơm, và 6-7 trái cà chua sẽ là thực đơn của bạn vào ngày thứ 5. Khoảng thời gian này cơ thể cần được nạp thêm protein nên cần tăng thêm lượng nước để đào thải axit uric, do vậy 12-15 cốc nước một ngày là điều cần thiết đấy nhé!
Ngày 6: Cơm và rau xanh
Đã cận kề ngày cuối của kế hoạt giảm cân rồi, các bạn đã thấy cơ thể của mình trông gọn gàng, thon thả hơn chưa? Hãy cùng tiếp tục kế hoạch giảm cân để nhanh chóng có được thân hình như mong ước nhé! Bạn nên nạp vào cơ thể 2 bát cơm và kết hợp với một số loại rau xanh như bí đao, đậu que, bắp cải, khổ qua, rau đắng, rau diếp,…đừng nên sử dụng lại cà chua trong ngày này nhé.
Ngày 7: Giảm cân cùng cơm, rau và nước ép trái cây
Đến ngày cuối cùng của cuộc hành trình ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày rồi, các bạn đã thấy cơ thể mình thay đổi rõ rệt chưa, có lẽ số cân nặng cũng sẽ giảm xuống một cách đáng kể. Với ngày cuối cùng này bạn cần bổ sung 1 bát cơm, nhiều loại rau xanh, và với cốc nước ép trái cây sẽ giúp đào thải lượng mỡ thừa trên cơ thể một cách nhanh chóng.
Hy vọng, qua bài viết trên sẽ giúp bạn có 1 thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày vừa khoa học lại vừa hiệu quả, đay là phương pháp giảm cân không dùng thuốc rất an toàn. Mong các bạn sẽ áp dụng hoàn hảo thực đơn này để có thể giảm cân ngay tại nhà không tốn nhiều chi phí và thời gian để sử dụng các loại thuốc uống giảm cân trên thị trường đầy độc hại nhé!
Trả lời