Vấn đề cân nặng luôn được các bạn nữ rất quan tâm, bởi sở hữu một thân hình chuẩn vóc dáng thu hút ai mà không muốn. Hiện nay các phương pháp giảm cân được rất nhiều người quan tâm đến, các bạn biết đó giảm cân không chỉ cần nhịn ăn hay tập luyện đến kiệt sức mà đòi hỏi phải kết hợp hai phương pháp một cách khoa học, và an toàn toàn nhất. Các bạn muốn nhanh chóng giảm cân trong 1 tuần thì cần phải kết hợp các bài tập thể dục và thực đơn giảm cân thật an toàn hợp lý nhất. Nếu các bạn đang loay hoay không biết phải làm thế nào, bắt đầu từ đâu thì hãy tham khảo qua các thông tin bài viết dưới đây cung cấp nhé!
Cách Giảm cân trong 1 tuần
Cách giảm cân nhanh trong một tuần cần kết hợp chế độ ăn thích hợp, việc tập luyện đúng đắn. Nếu muốn nhanh chóng giảm cân trong một tuần đảm bảo lượng calo in < calo out thì việc giảm cân sẽ có hiệu quả tốt đẹp. Các bạn cần đặt ra mục tiêu cho bản thân, và lên kế hoạch giảm cân trong một tuần một cách khoa học nhất. Hiện nay các vlogger nổi tiếng cũng hướng dẫn làm sao để lên kế hoạch giảm cân một cách khoa học, đảm bảo an toàn và kết quả cực kỳ nhanh chóng.
Tập thể dục giảm cân nhanh trong 1 tuần
Phương pháp tập thể dục rất đa dạng, có những người lựa chọn đến phòng gym, hay các lớp yoga, lớp aerobic,…nhưng nếu các bạn không có thời gian, hay ngại đến những nơi đông người thì có thể lựa chọn phương pháp tập luyện đơn giản tại nhà nhảy dây, chạy bộ,…
Chạy bộ giảm cân trong 1 tuần, mỗi sáng chỉ cần dành khoảng 30-40 phút cho việc chạy bộ vừa giúp cơ thể lưu thông máu huyết vừa đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể.
Các cô nàng cũng có thể lựa chọn phương pháp nhảy dây giảm cân trong 1 tuần, cũng sẽ mang lại hiệu quả rất tốt đấy nhé, mỗi ngày hãy đặt ra mục tiêu cho bản thân khoảng 300-500 cái. Sau một tuần bạn sẽ thấy cơ thể được cải thiện một cách rõ rệt.
Thực đơn giảm cân trong một tuần
Các bạn biết đó, việc tập luyện chỉ quyết định 30%, còn lại 70% là do chế độ ăn uống của mình.
Vậy ăn gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần? Đây là câu hỏi được khá nhiều bạn quan tâm, và chú ý.
Các bạn nên hạn chế thịt heo, mà thay vào đó là thịt bò, gà, trứng, cá,…Đặc biệt, rau là món không thể thiếu trong mỗi bữa ăn, hạn chế ăn vặt, nên ăn nhiều trái cây, hoa quả tươi để cơ thể được hấp thu nhiều dưỡng chất cần thiết.
Giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần, là một phương pháp khá hiệu quả. Được nhiều người tin dùng, bởi bưởi chứa nhiều nước, giúp no lâu, hạn chế việc thèm ăn. Và các dưỡng chất có trong buwoir cũng giúp đốt cháy đi lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Giảm cân bằng ổi trong 1 tuần, cũng là một phương pháp không mấy xa lạ. Vừa là trái cây ít đường, không quá ngọt, không quá chua, dễ ăn, dễ tiêu hóa.
Giảm cân low carb trong 1 tuần là một phương pháp khá quen thuộc được khá nhiều bạn ưa chuộng, bởi kết quả đem lại sẽ khiến bạn phải thật sự bất ngờ đấy nhé. Phương pháp này nói không với tinh bột, sẽ không có cơm, khoai lạng, bánh mì, bột mì trong thực đơn của bạn.
Do vậy, điểm trừ rất lớn cho phương pháp này là sẽ khiến các bạn trở nên mệt mỏi, đuối sức vào cuối ngày. Đây là phương pháp không nên với những bạn gái đang còn đi học, sẽ ảnh hưởng đến quá trình học tập, hãy lưu ý.
Trên đây là những thông tin rất quan trọng giúp các bạn giảm cân trong 1 tuần vừa hiệu quả, vừa an toàn. Mong rằng sẽ giúp các bạn nhanh chóng sở hữu được thân hình vừa vặn, quyến rũ để có thể khoác lên mình những chiếc váy vô cùng lộng lẫy nhé!
Trả lời