3. Đốt cháy calo với các bài tập boxing
Bài tập boxing là một hoạt động thể dục kết hợp giữa võ thuật và thể dục thể thao, được xem như một trong những phương pháp giảm cân và đốt cháy calo dư thừa hiệu quả. Tại sao lại như vậy? Khi bạn luyện tập boxing, bạn sẽ tiêu tốn rất nhiều calo do việc di chuyển, đánh và né tránh các cú đấm. Bên cạnh đó, bài tập này còn giúp tăng cường cơ bắp, nâng cao sức khỏe tim mạch và hô hấp, đồng thời giảm căng thẳng và lo âu. Tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng tích cực đến quá trình giảm cân của bạn.
4. Boxing có tác dụng trong rèn luyện tính kỷ luật
Đấm bốc là môn thể thao đòi hỏi người tập phải tuân theo các quy tắc cấp bậc để đảm bảo tính kỷ luật trong quá trình rèn luyện. Quy tắc cấp bậc này được thiết lập dựa trên trình độ và kinh nghiệm của từng vận động viên.
Các quy tắc cấp bậc trong boxing giúp xác định trình độ của mỗi vận động viên, từ đó đưa ra các yêu cầu về khả năng và kỹ năng tương ứng. Ví dụ, các võ sĩ mới bắt đầu thường chỉ được phép thực hiện các đòn đơn giản và không được phép tiến hành các loại đòn khó hơn cho đến khi họ có đủ kinh nghiệm và kỹ năng. Ngoài ra, tính kỷ luật còn được rèn luyện thông qua việc tập trung và tập trung cao độ trong suốt quá trình huấn luyện. Người tập boxing cần phải tập trung vào từng chuyển động và từng đòn để đạt được hiệu quả tối đa. Việc luyện tập này cũng giúp rèn luyện tính kiên trì, sự kỷ luật và ý chí mạnh mẽ.
5. Tập boxing có lợi cho sức khỏe tim mạch
Tập luyện boxing giúp tăng cường khả năng hô hấp và cải thiện khả năng trao đổi khí trong cơ thể. Khi bạn tập luyện boxing, bạn sẽ phải thở theo nhịp độ và hít thở đúng cách để có thể duy trì sự tập trung và động lực. Điều này sẽ giúp tăng cường khả năng hô hấp cũng như tăng cường khả năng trao đổi khí trong cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Không chỉ vậy, tập luyện boxing còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Theo nhiều nghiên cứu, tập luyện boxing có thể giúp giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch như tim đột quỵ, cao huyết áp và bệnh động mạch. Điều này là do khi tập luyện boxing, bạn sẽ giảm được lượng mỡ và cholesterol trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.
6. Boxing giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi
Boxing là một môn thể thao quyền anh được coi là hiệu quả để giảm căng thẳng và mệt mỏi. Khi bạn tập luyện bộ môn này, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone endorphin, một loại hoocmon tự nhiên giúp giảm đau và giảm căng thẳng trong cơ thể. Điều này giúp cải thiện tinh thần và trạng thái tâm lý của bạn.
Tập luyện boxing còn giúp bạn tăng cường khả năng tập trung. Khi bạn tập luyện, bạn phải tập trung vào các động tác và kỹ thuật chiến đấu. Điều này giúp cải thiện khả năng tập trung và tăng cường khả năng điều khiển tư duy của bạn.
7. Tập boxing giúp toàn thân tập luyện
Tập boxing là một phương pháp tuyệt vời để rèn luyện và nâng cao thể lực toàn thân. Được biết đến như một môn thể thao kỳ công, boxing kết hợp giữa các kỹ thuật đánh đấm, di chuyển linh hoạt và tập trung tinh thần. Từ việc đấm, đá, né tránh đối thủ cho đến các bài tập luyện cơ bản như nhảy dây, chạy bộ và tập bài tập cơ bản, tất cả đều giúp cơ thể bạn hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả.
Mỗi buổi tập boxing là một thử thách mới, đòi hỏi sự kiên nhẫn và sự tập trung cao độ. Bạn sẽ tập luyện toàn bộ cơ bắp trong cơ thể, từ các nhóm cơ chính như vai, cánh tay, chân, bụng cho đến những nhóm cơ nhỏ khác. Bài tập kéo dài trong boxing cũng giúp bạn tăng cường sự bền bỉ và đẩy lùi giới hạn của bản thân.
Cần chuẩn bị những dụng cụ gì khi tập boxing?
>>Xem thêm : Bảng Calo Thức Ăn Hàng Ngày Của Viện Dinh dưỡng
Để tập luyện boxing, cần chuẩn bị những dụng cụ sau:
- Găng tay boxing: bảo vệ tay và tăng độ nặng khi đấm.
- Bao đấm: treo để đấm và giải tỏa áp lực trong tập luyện.
- Giày boxing: tăng độ bám trên sàn đấu, hỗ trợ chuyển động và giảm lực đập của chân.
- Mái đầu boxing: bảo vệ đầu và mặt khỏi những cú đấm.
- Băng keo: bảo vệ cổ tay và cổ chân tránh chấn thương.
- Áo bảo hộ: cung cấp thoải mái và linh hoạt khi tập luyện.
Ngoài ra, có thể sử dụng tạ đấm và võng lưới để tăng cường lực đấm và sức chịu đựng.
Kết luận
Với những lợi ích vượt trội do boxing mang lại mà 9hieu vừa chia sẻ, đây là một môn thể thao đáng để mọi người thử nghiệm và trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày. Bắt đầu tập luyện boxing ngay hôm nay để khám phá những điều thú vị và ý nghĩa mà môn thể thao này đem lại cho bạn.
>> Truy cập ngay: Dụng cụ tập boxing tại nhà giá tốt, giảm giá đến 40% – Tháng 7, 2023
>>Xem thêm các bài viết liên quan:
