Cách làm 10 loại nước Detox giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn

Detox giảm cân được làm từ các loại hoa quả, rau củ giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ giải độc và kích thích quá trình trao đổi chất. Chế độ ăn kiêng giải độc này hoạt động nhanh chóng và thay đổi cơ thể từ trong ra ngoài một cách rõ rệt. Dưới đây là cách làm 10 loại nước detox khác nhau giúp giải độc hiệu quả và giảm cân an toàn.

Uống detox giảm cân có tốt không? Tác dụng của detox giảm cân

Detox là quá trình giúp cơ thể trở nên cân bằng và thanh lọc hơn. Thải độc tố ở đây không phải nói đến các chất độc có hại cho sức khỏe mà hiểu đơn giản, chúng chỉ là chất thải không cần thiết cho cơ thể.

Detox giảm cân được pha chế đa dạng
Detox giảm cân không chỉ hỗ trợ giảm cân mà có nhiều công dụng tuyệt vời khác (Nguồn: Internet)

Quy trình detox sẽ hỗ trợ các cơ quan nội tạng như ruột, gan,… chuyển hóa các chất độc thành các hợp chất ít gây hại và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Cách làm thức uống detox tương đối đơn giản. Bạn có thể tự pha chế tại nhà theo đúng công thức là đã có ngay nước detox giảm cân.

Tuy nhiên, detox đơn giản chỉ là biện pháp thanh lọc và cân bằng cơ thể, giúp giảm cân, tốt cho da. Chúng không phải là loại nước giảm cân “thần thánh”, mang lại hiệu quả ngay tức thì.

Điều quan trọng cần nhớ là bạn chỉ nên áp dụng quy trình detox khi đảm bảo tinh thần và thể chất đều ổn định. Tránh những tình huống áp dụng detox khi cơ thể đang trong tình trạng suy nhược, vì như vậy sẽ vô tình làm cho cơ thể yếu đi rất nhiều và mang đến hậu quả tiêu cực. Ngoài ra, bạn nên tránh uống nước detox khi đang đói bởi điều này có thể kích hoạt các cơn co thắt dạ dày.

>>> Tham khảo:

Các loại detox
Uống detox có tác dụng gì? (Nguồn: Internet)

Một số tác dụng mà detox giảm cân mang lại:

  • Hỗ trợ giảm cân: Việc thêm detox giảm cân vào chế độ ăn kiêng là một ý tưởng tuyệt vời. Mặc dù thực tế là loại đồ uống này chứa ít calo nhưng nó có thể lấp đầy dạ dày của bạn và ngăn cảm giác đói trở lại. Hơn nữa, nước detox còn có tác dụng như một nguồn năng lượng mạnh mẽ, chống mệt mỏi.
  • Loại bỏ mỡ thừa: Để đốt cháy mỡ thừa và đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn có thể bổ sung các thực phẩm mang tính nhiệt như ớt chuông hay gừng khi pha chế detox giảm cân.
  • Thanh lọc cơ thể: Thức uống này chủ yếu được làm từ hoa củ, rau củ nên thành phần chính là nước và chất xơ. Vì vậy nó sẽ giúp bạn thải độc, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa.
  • Chống lão hóa: Các loại trái cây, rau củ giàu vitamin và chất chống oxy hóa có trong nước detox sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể; giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sự tươi trẻ và khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

>>> Tìm hiểu thêm:

Hướng dẫn làm 10 loại nước detox giảm cân giúp giảm mỡ bụng, mang lại vóc dáng thon thả cho các nàng 

Cách làm detox giảm cân khá dễ. Bạn hoàn toàn có thể pha chế loại thức uống mát lành này từ những nguyên liệu sẵn có trong bếp. Nếu chưa biết làm thế nào, bạn có thể bắt đầu với một trong những công thức nước detox thanh lọc, giải độc siêu đơn giản mà 9hieu chia sẻ dưới đây:

Detox giảm cân từ chanh và dưa chuột

Detox giảm cân từ chanh và dưa chuột
Detox giảm cân từ chanh và dưa chuột giúp kiểm soát trọng lượng hiệu quả

Chế độ ăn kiêng ít calo đã được chứng minh trong các nghiên cứu là một phương pháp hỗ trợ giảm cân và kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả. Dưa chuột là loại rau củ chứa ít calo và có hàm lượng nước cao (95,2%). Chanh có tính axit, khi tiêu thụ với nước sẽ kiềm hóa dòng máu, tăng lượng nước, hỗ trợ quá trình hấp thụ nước.

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh
  • 1 quả dưa chuột

Cách làm:

Dưa chuột và chanh mang đi rửa sạch. Cho hai nguyên liệu này vào bình nước sau đó thái lát mỏng. Đổ khoảng 1 lít nước vào bình chứa, có thể thêm một ít mật ong. Đậy kín nắp, để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh (hoặc ngâm ít nhất 2 giờ), uống thay nước lọc. Nước detox này nên uống vào buổi sáng khoảng 300ml để giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Detox giảm cân từ táo và quế

Táo thường xuyên được sử dụng trong các thực đơn giảm cân vì nó chứa ít calo nhưng lại giàu chất xơ. Quế cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành mỡ, giảm cholesterol xấu và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy, loại nước detox này không chỉ giúp bạn thanh lọc, giải độc mà còn giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Nguyên liệu:

  • 1 miếng quế
  • 1/2 quả táo
  • 2 lít nước

Cách làm:

Rửa táo và cắt chúng thành miếng mỏng. Đổ nước vào bình thủy tinh rồi thêm táo và quế vào. Đậy kín nắp và để ngăn mát tủ lạnh 1 ngày và sau đó có thể uống thay nước lọc.

Detox giảm cân từ táo và quế
Uống detox từ táo và quế hỗ trợ giảm cân nhờ cảm giác no lâu (Nguồn: Internet)

Detox giảm cân từ chanh bưởi

Detox giảm cân từ chanh bưởi
Detox giảm cân làm từ chanh bưởi bổ sung vitamin có lợi cho sức khỏe

Quả bưởi mang đến vị thanh mát, ngoài ra loại trái cây này còn có nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường trao đổi chất. Điều này cũng giúp bưởi có công dụng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Bởi tốt cho sức khỏe, dễ uống cùng hương vị thơm ngon, chanh và bưởi là công thức nước detox rất đáng để thử.

Nguyên liệu

  • 1 quả chanh
  • 2 múi bưởi

Cách làm:

Chanh rửa sạch, tách quả bưởi ra lấy 2 múi. Cho các nguyên liệu vào bình nước lọc vừa đủ và để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Đến sáng hôm sau, bạn có thể mang ra và uống nước detox chanh và bưởi thay cho nước lọc.

Detox giảm cân từ cam, kiwi, dưa hấu

Nước giải độc này không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn có màu sắc nổi bật. Detox dưa hấu, kiwi, cam giúp cơ thể thải độc và bổ sung một số vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 1 trái cam
  • 1 trái kiwi
  • 200 gram dưa hấu

Cách làm:

Rửa sạch cam và kiwi sau đó cắt các loại trái cây này thành lát mỏng. Cho cam, kiwi và dưa hấu vào bình đã chứa sẵn khoảng 1 lít nước lọc, đậy nắp thật chặt và để trong tủ lạnh vài giờ. Khi uống gần cạn nước, bạn có thể đổ đầy lại tối đa từ ba đến bốn lần. Không nên thay quá nhiều lần nước bởi có thể ảnh hưởng đến công dụng của nước detox giảm cân.

Detox giảm cân từ cam, kiwi, dưa hấu
Thức uống detox giảm cân từ cam, kiwi, dưa hấu giúp thanh lọc cơ thể

Detox giảm cân từ dâu tây và kiwi

Kiwi và dâu tây là các loại trái cây tuyệt vời giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Hai nguyên liệu này chứa hàm lượng vitamin C cao sẽ giúp phái đẹp có làn da và mái tóc quyến rũ. Tuy nhiên, những bạn có tiền sử đau dạ dày nên lưu ý khi sử dụng loại nước detox này nhé!

Nguyên liệu:

  • 5 quả dâu tây
  • 1/2 quả kiwi

Cách làm:

Mang dâu tây và quả kiwi đi rửa sạch, sau đó cắt miếng nhỏ cho vào bình nước. Đổ lượng nước vừa đủ vào bình, bảo quản trong tủ lạnh từ 3-4 tiếng và có thể uống thay nước trong ngày.

Detox giảm cân từ dâu tây và kiwi
Detox giảm cân từ dâu tây và kiwi là gợi ý giảm cân tuyệt vời

Detox giảm cân từ chanh, mật ong, dưa leo

Detox giảm cân từ chanh, mật ong, dưa leo
Nước uống detox từ chanh, mật ong và dưa leo giúp tăng cường sự trao đổi chất 

Tương tự như detox chanh và dưa leo, thức uống này được kết hợp thêm với mật ong sẽ kích thích vị giác. Dưa chuột và chanh đều là các nguyên liệu chứa ít calo, giúp hạn chế cơn thèm ăn nên rất tốt cho quá trình giảm cân. Mật ong tạo độ ngọt mà không tích tụ mỡ bụng, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên rất tốt để làm detox giảm cân cùng chanh và dưa leo.

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh
  • 1 quả dưa chuột
  • 1 thìa cafe mật ong

Cách làm:

Thái chanh và dưa chuột thành lát mỏng. Cho chanh và dưa chuột vào bình, sau đó đổ vào bình khoảng nửa lít nước và 1 thìa cafe mật ong rồi khuấy để các nguyên liệu hòa quyện, sau đó đậy nắp lại. Làm lạnh detox chanh, mật ong, dưa leo trong 3 đến 24 giờ.

>>> Tham khảo:

Detox giảm cân từ dứa, xoài, cam, hạt chia

Detox giảm cân từ dứa, xoài, cam, hạt chia
Nước detox giảm cân từ dứa, xoài, cam, hạt chia có tác dụng thanh lọc và giảm cân rất tốt

Thức uống detox này sẽ giúp giải độc cơ thể đồng thời giúp thanh nhiệt trong những ngày hè oi bức. Trong đó, dứa, cam và xoài là những loại trái cây chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất có lợi cho cơ thể. Thêm vào đó, hạt chia có trong thức uống còn có thể hỗ trợ tăng hiệu quả làm đẹp và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Nguyên liệu: 

  • Hạt chia
  • 1/2 quả xoài
  • 1 quả cam
  • 1/2 quả dứa

Cách làm:

Gọt vỏ xoài và dứa, sau đó cắt chúng thành lát mỏng cùng với cam. Đổ đầy 500ml nước vào bình rồi cho tất cả các nguyên liệu trên vào. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh trong khoảng từ 2 giờ trước khi mang ra uống.

Detox giảm cân từ chuối, dứa, cải bó xôi

Chuối là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin có lợi cho cơ thể. Đồng thời chuối chứa rất ít calo nên rất thích hợp để giảm cân. Sự kết hợp của chuối, dứa và cải bó xôi sẽ mang đến hương vị mới lạ, giúp giải nhiệt, thanh lọc và hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu:

  • 90 gram cải bó xôi
  • 3 trái chuối
  • 1/2 dứa

Cách làm:

Cắt chuối và dứa thành những miếng nhỏ. Rửa sạch cải bó xôi và cắt thành độ dài vừa phải. Cho tất cả nguyên liệu trên vào bình chứa sẵn 1 lít nước lọc. Sau đó bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh từ 1 đến 3 tiếng là có thể thưởng thức!

Detox giảm cân từ chuối, dứa, cải bó xôi
Detox giảm cân từ chuối, dứa, cải bó xôi giàu chất xơ và vitamin (Nguồn: Internet)

>> Xem thêm:

Detox giảm cân từ chanh và gừng

Gừng thuộc tính nhiệt, cải thiện quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa an toàn. Detox gừng kết hợp với chanh hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể rất tốt. Do đó, thức uống detox này được nhiều chị em lựa chọn trong chế độ giảm cân tự nhiên của mình.

Nguyên liệu:

  • 10 gram gừng
  • 1 quả chanh

Cách làm: 

Gừng rửa sạch rồi gọt sạch vỏ và băm nhỏ. Rửa sạch chanh và cắt thành miếng mỏng. Cho 1 thìa gừng băm vào bình nước. Sau đó, đổ vào bình khoảng 200ml nước nóng, có thể cho thêm 1 thìa mật ong vào. Khuấy nước gừng này rồi cho thêm chanh thái mỏng vào là có thể thưởng thức.

Detox giảm cân từ chanh và gừng
Detox giảm cân từ chanh và gừng giúp đốt cháy mỡ thừa an toàn (Nguồn: Internet)

>>> Tham khảo thêm:

Detox giảm cân từ chuối, dâu tây, cải bó xôi

Detox giảm cân từ chuối, dâu tây, cải bó xôi
Detox làm từ chuối, dâu tây, cải bó xôi hỗ trợ giảm cân lành mạnh (Nguồn: Internet)

Hàm lượng calo thấp của dâu tây sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Khi loại trái cây này dùng với chuối và cải bó xôi để làm detox giảm cân sẽ giúp no lâu, hạn chế cơn thèm ăn ập đến. Đây là một công thức pha chế nước giải độc khá hiệu quả để bổ sung vào chế độ ăn kiêng của bạn.

Ghé vào ĐÂY để tham khảo những mẫu bình đựng nước siêu xinh, cute và cực kỳ chất lượng tại 9hieu bạn nhé!

Một số câu hỏi thường gặp

  1. Nên uống detox trong bao lâu?

    Tùy thuộc vào liệu trình mà bạn thiết lập cho mình, phương pháp detox giảm cân có thể kéo dài trong một tuần, một tháng hoặc có thể được thực hiện hàng ngày trong nhiều năm. Việc uống detox không phải lúc nào cũng tốt; vì nó phụ thuộc vào thể trạng, cơ địa và độ chua của nước uống. Phương pháp này sẽ không thực sự hiệu quả với những người không phù hợp dùng detox.

  2. Uống detox giảm cân có hại không?

    Như đã đề cập ở trên, detox hiệu quả hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Một điều quan trọng mọi người cần lưu ý là thức uống này nếu uống quá nhiều có thể gây ra tình trạng hạ natri máu và làm sưng tế bào. 

Khi đó, những triệu chứng có thể gặp phải như buồn nôn, lú lẫn, nôn mửa, nhức đầu, kiệt sức, chuột rút, co giật và thậm chí là hôn mê. Mức độ nặng nhẹ của những biểu hiện này khác nhau, nhưng chúng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng và cần được chăm sóc y tế. Vậy nên bạn phải thực sự chọn đúng loại detox phù hợp cho bản thân và hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, điều dưỡng nếu có thể nhé!

Nếu liệu trình detox quá khó để áp dụng thì bạn có thể thử những phương pháp nhẹ nhàng và lành tính hơn như uống nước ép trái cây. Tham khảo những mẫu máy ép nước trái cây chất lượng, chính hãng, giá rẻ ở 9hieu như:

Hoặc bạn có thể tham khảo những dòng máy ép trái cây khác tại ĐÂY!

Lời kết

Bài viết trên đã chia sẻ đến bạn công thức làm các loại nước detox giảm cân để hỗ trợ thải độc, thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Mong rằng bạn sẽ áp dụng đúng cách và có một quy trình giảm cân lành mạnh, đạt kết quả như mong đợi.

Đánh giá bài viết post

Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *