Mất ngủ là một trong những triệu chứng khiến người mắc phải rất mệt mỏi. Liệu mất ngủ uống thuốc gì? Phải làm sao để dễ ngủ và ngủ ngon hơn? Hãy tham khảo bài viết sau để khắc phục tình trạng trên nhé!

Bệnh mất ngủ kéo dài & tác hại

Bệnh mất ngủ có thể gặp ở mọi độ tuổi. Nếu bị mất ngủ ở tuổi càng nhỏ thì có thể bị ảnh hưởng kéo dài đến sau này, nhất là khi về già, mất ngủ còn gây nhiều tác hại trầm trọng hơn. Mất ngủ thời gian dài gây ra những bệnh lý phức tạp và điều trị khó khăn hơn, ví dụ như các bệnh về tim mạch hoặc tâm thần, trầm cảm.

Thực tế, nếu người bệnh chủ động thăm khám và tìm hiểu tốt về giấc ngủ sẽ phòng ngừa bệnh mất ngủ tốt hơn, từ đó sử dụng thuốc sẽ thận trọng và hiệu quả hơn.

Cách dễ ngủ vào ban đêm

Uống sữa ấm

Sữa ấm sẽ cung cấp canxi cho cơ thể, từ đó giúp não tạo ra hormone melatonin. Đây là một loại hormone điều hòa giấc ngủ vì thế giúp bạn ngủ ngon giấc hơn rất nhiều. Mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, hãy uống một cốc sữa ấm.

Ăn gì dễ ngủ?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, một số thực phẩm có chứa protein và carbohydrate rất tốt cho giấc ngủ. Điển hình như chuối, súp bơ đậu phộng, bánh quy lúa mạch hoặc bánh quy phô mai. Nên ăn trước khi đi ngủ 30 phút.

Sử dụng các loại trà thảo dược

Bạn hãy chọn một sản phẩm trà thảo mộc uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để sử dụng nhé. Các loại trà tốt cho giấc ngủ điển hình như: trà tâm sen, trà cúc la mã, trà Lạc tiên, trà hoa hòe…

Bổ sung từ bên trong

Nếu bạn đang ở độ tuổi ngoài 25, có thể suy nhược lo lắng khiến bạn mất ngủ. Hiện nay có khá nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Nên chọn những thực phẩm chức năng có nguồn gốc rõ ràng và uy tín. Phần lớn các viên uống hỗ trợ ngủ ngon có xuất phát từ Nhật Bản và Mỹ.

XEM THÊM:  Top 6 kem trị nám da tốt nhất hiện nay cho chị em

Tham khảo viên uống hỗ trợ giúp ngủ ngon Nhật Bản!

Tập yoga dễ ngủ

Yoga giúp điều hòa toàn bộ cơ thể, khi cơ thể nóng ẩm, toàn bộ trí não được tĩnh tâm thì bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Yoga giúp lưu thông khí huyết toàn cơ thể, máu lên não tốt hơn nên giấc ngủ mỗi ngày sẽ ngon hơn.

Tạo không gian ngủ yên tĩnh, sạch sẽ

Nếu giường ngủ vừa bộn, phòng ngủ quá sáng và ồn ào thì bạn sẽ rất khó ngủ. Bởi vậy, cần tạo không gian ngủ sạch sẽ, yên tĩnh để tâm trạng được thư giãn nhất, dễ chìm sâu vào giấc ngủ. Đặc biệt, phòng ngủ nên có rèm cản sáng, nhiệt độ phù hợp để ngủ ngon giấc hơn.

Nghe nhạc dễ ngủ không lời

Bạn hãy chọn những bản nhạc du dương, dịu êm nhất như nhạc thư giãn spa, nhạc thiền yoga để nghe trước giờ đi ngủ nhé.

Chọn gối chăn phù hợp

Chăn gối với chất liệu thông thoáng, thấm hút, thiết kế đẹp, màu sắc phù hợp sẽ khiến cho giấc ngủ của bạn được chăm sóc đúng nghĩa.

Xông tinh dầu dễ ngủ

Liệu pháp này sẽ giúp không gian phòng ngủ của bạn được lọc sạch, mùi hương dễ chịu, từ đó giúp tinh thần bạn thư thái và ngủ ngon hơn. Một số loại tinh dầu tốt cho giấc ngủ như: tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu sả chanh, tinh dầu cúc la mã, tinh dầu tràm…

Nghĩ về những điều hạnh phúc

Đây cũng là một cách hữu hiệu giúp tăng chất lượng giấc ngủ. Bởi khi nghĩ về những điều vui vẻ, hạnh phúc thì tinh thần bạn sẽ thoải mái nhất, giảm tất cả những điều căng thẳng, tiêu cực trong tâm trí. Do đó mà bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.

Đi ngủ sớm & dậy sớm

Theo các bác sỹ, nên lên giường sớm và bắt đầu giấc ngủ sớm, điều độ để cải thiện giấc ngủ tốt nhất. Ngủ sớm và dậy sớm sẽ giúp tinh thần sảng khoái, vui vẻ và trí não cũng được chăm sóc khoa học nhất.

Mất ngủ phải làm sao?

  • Nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ
  • Không nên tập luyện quá nặng,
  • Không nên ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất béo gây khó tiêu, uống quá nhiều nước vào buổi tối, nhất là lúc đi ngủ.
  • Nên tắm nước ấm, tập một số động thư giãn, nhẹ nhàng, uống sữa ấm trước khi đi ngủ…
  • Phòng ngủ cần được yên tĩnh, thoáng mát, hạn chế nhiều ánh sáng, đặc biệt không nên để các thiết bị điện tử trong phòng ngủ…
  • Không sử dụng các chất kích thích như trà cà phê, rượu… trước giờ ngủ.

Mất ngủ uống thuốc gì?

Tham khảo tại Vinmec, mất ngủ nên uống thuốc gì?

Thuốc bình thần

  • Gồm có các thuốc như Diazepam, Bromazepam, Clonazepam, Rotunda…
  • Tác dụng của các thuốc này là giúp các người bệnh có giấc ngủ gần như ngay lập tức.
  • Tuy nhiên, các thuốc này chỉ nên áp dụng cho các trường hợp mất ngủ ngắn và mức độ bệnh chưa trầm trọng, bởi việc dùng thuốc bình thần lâu ngày sẽ gây quen thuốc.
  • Lúc đó, dù tăng liều thuốc thì người bệnh vẫn bị mất ngủ.
  • Lưu ý, mất ngủ uống thuốc gì thì cũng không nên sử dụng nhóm thuốc bình thần nhiều quá 3 ngày. Bởi thuốc có tác dụng phụ là làm suy giảm trí nhớ.
XEM THÊM:  Sữa Giúp Phát Triển Chiều Cao Cho Bé Tốt Nhất

Thuốc ngủ

  • Gồm có các thuốc như Phenobarbital, Zolpidem…
  • Đây là nhóm thuốc có tác dụng mạnh, tuy nhiên, chúng cũng rất dễ gây quen thuốc tương tự như thuốc bình thần.
  • Do đó, nhóm thuốc này chỉ được sử dụng trong trường hợp mất ngủ ngắn và không trầm trọng.
  • Lưu ý, cũng không nên dùng nhóm thuốc này nhiều quá 3 ngày.
  • Khi sử dụng, thuốc có thể gây ra một số tác dụng phụ như chóng mặt, nhức đầu hay rối loạn tiêu hóa…
  • Nếu lo lắng về tác dụng phụ, thắc mắc mất ngủ uống thuốc gì, có thể dùng thuốc này không, thì có thể yên tâm là khi dùng ngắn ngày thì các tác dụng phụ này cũng nhanh chóng hết khi người bệnh ngưng dùng thuốc.

Thuốc kháng histamin

  • Gồm có các thuốc như Promethazine, Dimedrol, Clorpheniramin…
  • Đây là các thuốc kháng histamin thế hệ cũ, chống dị ứng và gây ngủ khá mạnh.
  • Thuốc được chỉ định dùng đối với các bệnh nhân mất ngủ do ngứa, gãi nhiều như hắc lào, eczema, tổ đỉa…
  • Thuốc gây ra một số tác dụng phụ như khô miệng, khô mũi, mệt mỏi, ảnh hưởng đến trí não…
  • Khi sử dụng, người bị bệnh mất ngủ uống thuốc gì thì cũng lưu ý không nên lạm dụng mà phải dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Thuốc ngủ Diazepam

Diazepam (biệt dược là Seduxen) là thuốc ngủ, nhưng chỉ được sử dụng nếu có sự cho phép của bác sĩ.

Thuốc an thần kinh mới:

  • Gồm có các thuốc như Olanzapine, Quetiapine, Amisulpride…
  • Đây là các thuốc có tác dụng gây ngủ mạnh. Nếu sử dụng lâu dài thì sẽ gây béo do người bệnh cảm thấy ăn ngon miệng, do đó ăn nhiều hơn.
  • Thuốc được chỉ định dùng cho trường hợp bị mất ngủ đối với các bệnh chán ăn tâm lý, trầm cảm, lo âu lan tỏa.
  • Lưu ý, mất ngủ uống thuốc gì để tránh bị tăng cân thì khi dùng các thuốc này, bệnh nhân nên kiêng các chất dễ gây tăng cân như chất bột đường, chất ngọt, chất béo, ngoài ra, cần tích cực tập thể dục và vận động cơ thể.

Thuốc chống trầm cảm 3 vòng, đa vòng:

  • Gồm có các thuốc như Clomipramine, Mirtazapine…
  • Mất ngủ kéo dài nên uống thuốc gì thì có thể uống thuốc này bởi chúng tác động đúng cơ chế của giấc ngủ là hệ Serotonin trong não.
  • Sử dụng trong thời gian dài không gây ra tình trạng quen thuốc. Tuy nhiên, thuốc lại không có tác dụng ngay lập tức.
  • Thường sau 3 – 4 tuần điều trị, giấc ngủ mới được cải thiện rõ ràng.
  • Ngoài ra, nhóm thuốc này gây ra một số tác dụng phụ như khô miệng, đắng miệng, táo bón, gây bí tiểu ở bệnh nhân có u xơ tiền liệt tuyến.
  • Thuốc thường được chỉ định dùng để điều trị mất ngủ do trầm cảm, lo âu, mất ngủ tiên phát, mất ngủ do đau (chấn thương, ung thư, đau dây thần kinh).
XEM THÊM:  Top 10 Cửa Hàng Điện Thoại Cũ Uy Tín, Chất Lượng Tại Hà Nội

Mất ngủ uống thuốc gì để tăng tác dụng của thuốc? Và hạn chế tác dụng phụ?

Thông thường, các bác sĩ sẽ kết hợp hai hoặc ba thuốc khác nhóm, thường gặp nhất là kết hợp ba nhóm:

  • Thuốc bình thần (Bromazepam) – liều thấp,
  • Thuốc an thần mới (Olanzapine) – liều trung bình,
  • Thuốc chống trầm cảm 3 vòng (Clomipramine) – liều trung bình.

Sau khoảng 2 tuần điều trị, các bác sĩ sẽ cắt thuốc bình thần.
Sau khoảng 4 tuần điều trị, thì cắt tiếp thuốc an thần mới và chỉ duy trì thuốc chống trầm cảm 3 vòng trong thời gian tối thiểu là 36 tháng. Với cách kết hợp như vậy sẽ giúp người bệnh ngủ được ngay (nhờ thuốc bình thần và thuốc an thần mới). Sau khoảng 4 tuần điều trị, lúc thuốc chống trầm cảm 3 vòng có tác dụng thì bỏ hai loại thuốc còn lại.

Câu hỏi thường gặp:

Mất ngủ kéo dài nhiều ngày liên tục có hại không?

Mất ngủ thời gian dài gây ra những bệnh lý phức tạp và điều trị khó khăn hơn, ví dụ như các bệnh về tim mạch hoặc tâm thần, trầm cảm. Vì thế, nên khắc phục càng sớm càng tốt.

Mất ngủ uống thuốc gì?

Danh sách các loại thuốc giúp ngủ ngon tại đây. Tuy nhiên, sử dụng các loại thuốc có tác dụng tức thời không phải là cách tốt. Hãy áp dụng một số cách dễ ngủ vào ban đêm giúp bạn cải thiện từng ngày.

Cách dễ ngủ vào ban đêm?

Uống sữa ấm
Ăn gì dễ ngủ?
Sử dụng các loại trà thảo dược
Bổ sung từ bên trong
Tập yoga dễ ngủ
Tạo không gian ngủ yên tĩnh, sạch sẽ
Nghe nhạc dễ ngủ không lời
Chọn gối chăn phù hợp
Xông tinh dầu dễ ngủ
Nghĩ về những điều hạnh phúc
Đi ngủ sớm & dậy sớm

Không nên để chứng mất ngủ kéo dài nhiều ngày liên tiếp nhé, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình. Nếu có thắc mắc mất ngủ uống thuốc gì? Mất ngủ phải làm sao? Hoặc muốn biết cách dễ ngủ vào ban đêm? Tham khảo ngay tại 9hieu.

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here