Ngoài việc sở hữu một làn da căng bóng, mịn màng thì một vóc dáng chuẩn luôn là điều rất nhiều chị em mơ ước. Ngày nay có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, khiến các chị em luôn hoang mang lo lắng không biết rằng phương pháp giảm cân nào an toàn, hiệu quả. Trong khi đó, phương pháp giảm cân keto của thầy Viễn Trọng đang được rất nhiều chị em quan tâm, áp dụng. Hãy cùng tìm hiểu xem phương pháp giảm cân keto của thầy Viễn Trọng có gì lợi hại, và hot đến vậy nhé!
Giảm cân keto là gì?
Nhiều chị em chắc hẳn vẫn còn xa lạ, không biết keto là gì, có giảm cân hiệu quả không? Keto hay còn gọi là chế độ ăn kiêng ketogenic, có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn kiêng Eat Clean và Low Carb, nhưng phương pháp keto lại có một số ưu điểm nổi trội hơn, giúp bạn có thể giảm cân thần tốc, nhanh chóng đem lại cho bạn một vóc dáng như mơ ước.
Keto hạn chế lượng carbohydrates thay vào đó là chất béo và protein. Sau khoảng 6-7 ngày áp dụng phương pháp giảm cân keto cơ thể sẽ rơi vào trạng thái chuyển hóa ketosis và bắt đầu sản sinh ra ketones và các chất tự nhiên khác. Khi trạng thái này được thiết lập, các chất béo trong cơ thể sẽ đốt cháy để tạo năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động.
Chế độ giảm cân keto
Phương pháp giảm cân keto có nhiều phiên bản khác nhau, dưới đây là một số phương pháp hãy cùng tham khảo và lựa chọn cho bản thân một phương pháp phù hợp nhất nhé!
- Chế độ ăn ketogenic có định hướng
Với chế độ ăn kiêng này cho phép cơ thể bạn được nạp nhiều carb nhưng phải kết hợp tập luyện thể thao
- Giảm cân ketogenic tiêu chuẩn
Khác với chế độ ketogenic có định hướng thì, giảm cân ketogenic có định hướng đòi hỏi cơ thể chỉ nên nạp rất ít hàm lượng carb, cùng hàm lượng đạm vừa phải và giàu chất béo.
Với chế độ này có nguyên tắc trong thực đơn ăn uống chỉ được dung nạp vào cơ thể 75% chất béo, 20% protein và 5% carb.
- Giảm cân ketogenic theo chu kỳ
Chế độ này gồm có giai đoạn nạp lượng carbohydrate cao hơn ngày thường
Ví dụ: 4 ngày ăn ketogenic, sau đó 3 ngày ăn nhiều carb.
- Giảm cân ketogenic bổ sung nhiều đạm
Với chế độ này bạn phải đảm bảo rằng hàm lượng đạm nạp vào cơ thể nhiều hơn. Với tỷ lệ như sau 60% chất béo, 35% protein và 5% carb.
Một số lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân keto
- Hạn chế tiếp xúc với những thực phẩm chứa tinh bột như: gạo, ngũ cốc, bánh mì, lúa mì,…
- Tránh dùng dầu chiên đi chiên lại nhiều lần.
- Đặc biệt là ưu tiên sử dụng các chất béo tốt, tự nhiên như: bơ, các loại dầu từ các hạt (dầu đậu nành, dầu oliu, dầu cá, dầu gấc,…)
- Nói không với các thực phẩm chứa đường như: bánh kẹo, nước ngọt, bia rượu, khoai tây, củ cải,…
Giảm cân Keto là một phương pháp giảm cân an toàn, đồng thwoif giảm cân hiệu quả và khoa học như bằng phương pháp này bạn sẽ không cần lo sợ cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất. Hãy cùng tham khảo và đưa ra một phương pháp cho chính bản thân, để nhanh chóng sở hữu được thân hình mà nhiều người luôn mơ ước. Ngoài ra còn giúp các bạn trở nên xinh đẹp, quyến rũ hơn trong những bộ trang phục đầy sexy, sang trọng giúp bạn thu hút ánh nhìn từ mọi người, nhất là những trai trai xung quanh bạn nữa đấy nhé!
Trả lời