Rèn luyện sự dẻo dai
Ngoài việc rèn luyện thể chất, các bài tập dance còn giúp kéo dài các chi và tăng tính linh hoạt, sự dẻo dai của cơ thể. Cả hai điều này đều góp phần cải thiện khả năng giữ thăng bằng, giúp bạn tránh bị ngã, giảm nguy cơ chấn thương trong nhiều tình huống bất ngờ.
Duy trì tập nhảy đều đặn, cơ thể sẽ dần quen thuộc với các động tác. Quá trình tập luyện càng lâu, cơ thể của bạn sẽ được giải phóng. Khi đó, cơ thể dễ dàng thực hiện những động tác có độ khó cao mà không bị gượng và không bị căng ở phần lưng dưới, hay dễ dàng xoạc chân 180 độ mà không cảm thấy căng cơ.
Giải tỏa căng thẳng
Các dạng dance nói chung và sexy dance nói riêng là bài tập hiệu quả giúp tăng nhịp tim và hoạt động cơ bắp. Những bài tập trên giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng bằng cách giải phóng một số chất hóa học trong não. Ngoài ra, tập nhảy là một cách để bạn thoát khỏi những suy nghĩ và lo lắng tiêu cực lặp đi lặp lại trong trí não. Chìm đắm trong âm nhạc và từng chuyển động của bài tập sẽ giúp bạn quên đi những suy nghĩ khiến bản thân căng thẳng liên tục.
>> Xem thêm dụng cụ nhảy dây tập thể dục
Giữ gìn vóc dáng
Dance cũng là một hình thức tập thể dục nhịp điệu giúp đốt cháy calo tuyệt vời. Bài nhảy có nhịp độ càng cao thì càng đốt cháy nhiều calo và năng lượng. Tùy vào bài nhảy và trọng lượng cơ thể người tập, tập nhảy trong 30 phút có thể đốt cháy từ 90 – 252 calo. Do đó, bộ môn nhảy là một kiểu đốt cháy calo cường độ cao có giúp bạn có được vóc dáng thon gọn.
>>> Tham khảo thêm:
Các bài tập sexy dance phổ biến
Hiện nay có khá nhiều bài tập sexy dance mà người tập có thể theo đuổi. Tuy nhiên, zumba dance và pop dance là hai bài tập phổ biến và cho lại hiệu quả đốt cháy năng lượng cao khi luyện tập.
Zumba dance
Zumba dance là vũ điệu nổi tiếng đến từ Latinh. Zumba dance đặc trưng bởi những động tác khỏe khoắn, phóng khoáng cùng với không khí âm nhạc sôi động khiến mọi người tham gia đều đắm chìm vào điệu nhảy.
Zumba dance là một trong những bài tập sexy dance tiêu hao nhiều năng lượng nhất. Những động tác và di chuyển từ zumba dance tác động đều lên toàn bộ cơ thể, giúp đốt cháy lượng lớn calo. Tập zumba dance liên tục trong một giờ có thể tiêu tốn tới 500 calo. Do đó, zumba là bài tập hiệu quả, đặc biệt phù hợp đối với chị em làm việc văn phòng phải ngồi nhiều hoặc người sau sinh muốn lấy lại vóc dáng thon gọn.
>> Xem thêm: Giày nhảy khiêu vũ Dance Sport
Pop dance
Bên cạnh zumba dance, pop dance là một trong những bài tập sexy dance tiêu tốn nhiều năng lượng nhất. Khi tập pop dance, bạn sẽ được thực hiện một loạt động tác mạnh mẽ, dứt khoát trên nền nhạc pop hiện đại. Các chuyển động với cường độ cao từ pop dance sẽ nâng cao nhịp tim của người tập từ đó đốt cháy lượng lớn calo. Mỗi buổi tập pop dance 45 phút có thể giảm đến 400 calo.
Ngoài ra, thả mình vào bài tập pop dance, cơ thể sẽ được đắm mình vào những giai điệu tươi trẻ, giúp bạn giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng. Khi chuyển động theo âm nhạc, các cơ được giải phóng và cơ thể của bạn được thả lỏng hoàn toàn.
Câu hỏi thường gặp
Tương tự các loại hình dance khác, bộ môn sexy dance có nhiều cấp độ khác nhau từ cơ bản tới nâng cao. Việc học chúng tốn bao nhiêu thời gian sẽ phụ thuộc vào nền tảng, sự linh hoạt của cơ thể, thời gian luyện tập, trình độ tiếp thu và mục đích học của mỗi người. Đối với người mới bắt đầu, chưa từng tập nhảy trước đây, thời gian học sẽ mất từ 6 tháng trở lên. Để đạt tới trình độ chuyên nghiệp hơn, người học sẽ mất nhiều thời gian hơn để rèn luyện bản thân.
Hy vọng bài viết trên giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc về sexy dance là gì và những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe và tinh thần. Đừng quên theo dõi 9hieu Blog để cập nhập thêm những kiến thức và kinh nghiệm sống hữu ích nhất. Tải app 9hieu hoặc truy cập 9hieu mỗi ngày để không bỏ lỡ những ưu đãi hấp dẫn nhất tới từ sàn thương mại điện tử hàng đầu Việt Nam.
>> Xem thêm: Guitar điện chính hãng, cao cấp – Âm thanh tốt, đầy đủ phụ kiện
