Vóc dáng thon thả luôn là niềm mơ ước của mọi cô gái, sở hữu thân hình thanh mảnh sẽ giúp các cô gái dễ dàng lựa chọn các bộ trang phục đầy sang trọng, gợi cảm. Nhưng với những món ăn đầy hấp dẫn luôn thu hút các bạn, và các bạn lười vận động, ngại tham gia các lớp tập luyện thể thao điều này sẽ rất bất lợi. Đừng quá lo lắng, với công thức giảm cân từ hạt chia sẽ nhanh chóng giúp các bạn giảm cân ngay tại nhà, hãy cùng đọc qua bài viết bên dưới để có thể bỏ túi cho bản thân thực đơn giảm cân bằng hạt chia vô cùng an toàn và hiệu quả này nhé!
Bí kíp giảm cân bằng hạt chia
Nhiều bạn sẽ còn khá bỡ ngỡ với phương pháp giảm cân này, không biết giảm cân bằng hạt chia như thế nào? và giảm cân bằng hạt chia có hiệu quả không?
Trước hết hãy cùng tìm hiểu xem hạt chia là gì có tác dụng như thế nào nhé!
Hạt chia hay còn được gọi là superfood, được sản xuất tại Mỹ. Có lẽ loại hạt này sẽ khá xa lại với người Việt Nam. Là một loại thảo mộc được người Châu Âu thuần hóa cách đây cả ngàn năm về trước. Sau đó họ đem trồng để làm thực phẩm riêng cho các chiến sĩ ra trận, bởi lẽ hạt này là loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cao nên được dành riêng cho các chiến sĩ.
Hạt chia chứa một hàm lượng Omega 3 gấp 8 lần cá hồi, Omega 6, Omega 9, hàm lượng chất chống oxy hóa ngang bằng với quả blueberries,…Trong hạt chia không chứa cholesterol nên không sản sinh thêm chất béo cho cơ thể. Đồng thời, còn chứa các chất canxi, kali, photpho, magie,…chứa vitamin gấp 8 lần trong gan gà. Chất xơ cao gấp 4 lần yến mạch, lượng vitamin dồi dào công thêm tính chất dãn nở của hạt chia. Khi vào cơ thể sẽ khiến bạn no lâu, và hạn chế quá trình thèm ăn. Ngoài ra còn có khả năng làm đẹp da, mịn da vô cùng hữu ích cho các cô gái.
Với tác dụng trên thì có lẽ các bạn đã hoàn toàn an tâm về sản phẩm rồi nhỉ? Là một liệu pháp giảm cân không dùng thuốc mà vẫn đem lại hiệu quả vô cùng tốt thế này thì ngại gì mà không áp dụng thử bí kíp này.
Thực đơn giảm cân bằng hạt chia
Có rất nhiều sự kết hợp để giúp bữa ăn của bạn trở nên bớt nhàm chán, tăng thêm sự ngon miệng cho mỗi bữa ăn của mình.
Hạt chia và sữa chua trái cây
CHuẩn bị một hộp sữa chua không đường, và thêm một vài lát hoa quả tươi như kiwi, chuối, dâu tây,…tiếp là cho 1 thìa hạt chia, trộn với 1 thìa mật ong. Hỗn hợp này bạn có thể dùng vào bữa sáng, vừa giúp tạo năng lượng, vừa bổ sung đủ dinh dưỡng cần thiết.
Hạt chia và cháo yến mạch
Với bữa trưa hay bữa tối thì hỗn hợp cháo yến mạch và hạt chia sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để làm việc, cung cấp đủ protein cần thiết để tăng sự tập trung hơn.
Hạt chia và salad
Bữa tối sẽ cần nạp thêm nhiều rau củ, chất xơ từ rau củ sẽ khiến cơ thể dễ dàng đào thải lượng mỡ thừa không cần thiết, cùng với hàm lượng protein trong hạt chia sẽ khiến bạn no lâu, giảm bớt cơn thèm ăn vào mỗi tối, hạn chế ăn khuya.
Nước hạt chia, chanh và mật ong
Đây là một thức uống được khá nhiều bạn trẻ yêu thích trong thực đơn giảm cân, là một thức uống giúp thanh lọc cơ thể, đào thải hết lượng mỡ thừa không cần thiết, giúp cơ thể giảm mỡ, giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.
Các bạn chuẩn bị khoảng 700ml nước ấm, 1 trái chanh vắt lấy phần nước cốt, thêm 2 thìa mật ong cuối cùng là một nguyên liệu không thể thiếu là 2-3 hạt chia. Khuấy đều và dùng uống trong ngày, có thể pha để uống thay nước thường để nhanh chóng giảm cân.
Bài viết trên là những thông tin rất hữu ích, hy vọng với thực đơn giảm cân bằng hạt chia đã chia sẻ cho các bạn sẽ giúp các bạn nhanh chóng giảm cân, đạt được số cân như mong ước. Để có thể nhanh chóng sở hữu thân hình thon thả, và khoác lên mình những bộ váy vô cùng nữ tính nhé!
Trả lời