Từ lâu khoai lang đã luôn là thực phẩm được nhiều chị em ưa dùng trong quá trình ăn kiêng, giảm cân. Nhưng việc sử dụng khoai lang thường xuyên tạo cho người dùng cảm thấy nhàm chán, ngán ngẩm, và đôi khi khiến bạn ám ảnh. Do vậy, các bạn cần xây dựng cho bản thân một thực đơn giảm cân với khoai vừa khoa học, hiệu quả và cũng vừa dễ dàng để có thể thực hiện tốt nhất nhé!
Khoai lang là một thực phẩm rất tốt và an toàn cho sức khỏe, là một thực phẩm chứa tinh bột giúp cơ thể có năng lượng để hoạt động cả ngày dài. Ngoài ra còn chứa các loại dưỡng chất khác như chất xơ, vitamin, protein và các loại khoáng chất như canxi, kali, magie,…Khoai lang luôn là ưu tiên hàng đầu trong công cuộc giảm cân của các chị em, bởi không nhưng đem đến hiệu quả tốt, vừa duy trì cân nặng, vừa giúp cơ thể được săn chắc hơn. Giảm cân bằng khoai lang tím, hay giảm cân bằng khoai lang vàng hay có thể giảm cân bằng khoai lang mật đều rất tốt, tùy với điều kiện nơi ở, mà bạn có thể dễ dàng tìm cho mình một loại khoai lang phù hợp nhất.
Thực đơn giảm cân với khoai lang an toàn hiệu quả nhất
Giảm cân bằng khoai lang và trứng
Khoai lang là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu kết hợp cùng với trứng luộc giúp bạn bổ sung thêm nhiều canxi, và một số loại dưỡng chất khác để giúp cơ thể được nạp đầy đủ dưỡng chất trong một ngày.
Bữa sáng có thể dùng trứng luộc và 1 cốc sữa, vào buổi trưa kết hợp khoai lang luộc với một ít rau luộc. Cuối cùng là bữa tối, bạn nên nạp thêm thịt bò để giúp cơ thể lấy lại năng lượng sau một ngyaf dài hoạt động, kết hợp với 1 củ khoai lang luộc.
Giảm cân bằng khoai lang và chuối
Khoai lang và chuối đều là những loại thực phẩm chứa rất ít calo, đồng thời cũng dễ tiêu hóa. Bạn có thể dùng đan xen giữa chuối và khoai lang để bữa ăn của mình bớt nhàm chán hơn nhé!
Bữa sáng: 1 trái chuối và 1 cốc sữa tươi
Bữa trưa: 1 củ khoai lang vừa, thêm một ít cá có thể trái miệng bằng một ly sinh tố chuối ít đường.
Bữa tối: ½ củ khoai lang, và rau luộc.
Giảm cân bằng nước khoai lang
Nghe có vẻ hơi lạ nhưng rất quen thuộc đấy, chỉ là khoai lang đem xay nhuyễn cùng với 1 ít nước dùng để uống cho dễ, nhiều bạn tính chất hay môi trường làm việc không có quá nhiều thời gian thì phương pháp giảm cân bằng nước khoai lang rất thích hợp cho các bạn đấy nhé!
Một số lưu ý khi giảm cân với khoai lang
- Tránh sử dụng khoai lang sống, điều này rất hại cho hệ tiêu hóa của bạn
- Không sử dụng các loại khoai đã hư thối, hay mọc mầm
- KHi giảm cân hạn chế chế biến món ăn theo kiểu chiên, xào, nướng chỉ nên dung khoai lang luộc hay hấp là tốt nhất
- Tránh sử dụng khoai lang trong thời gian quá dài, điều này không tốt cho sức khỏe của bạn.
- Ngoài ra vẫn nên bổ sung các dưỡng chất cần thiết như thịt, cá,…để cơ thể có đủ dinh dưỡng để có thể phát triển tốt nhất.
Hy vọng qua bài viết trên cũng đã giúp các bạn bỏ túi cho mình một số phương pháp giảm cân với khoai lang vừa hiệu quả vừa an toàn ngay tại nhà. Mong rằng với những thông tin chia sẻ bên trên sẽ giúp ích rất nhiều cho các bạn trong quá trình giảm cân, nhanh chóng đem lại cho các bạn một vóc dáng thon thả, dễ dàng diện lên mình những bộ trang phục lộng lẫy nhất.
