Bổ sung dinh dưỡng để chăm sóc da từ bên trong là xu hướng làm đẹp được các chị em phụ nữ ưa chuộng. Uống gì đẹp da là câu hỏi luôn được phái đẹp tìm kiếm nhiều nhất.
Vì sao cần bổ sung dinh dưỡng để làm đẹp da?
Khi bước qua tuổi 30 hoặc có thể sớm hơn, cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá. Da là một trong những cơ quan chịu ảnh hưởng rõ rệt nhất. Chảy xệ, nám, đồi mồi, bọng mắt là những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất. Chúng khiến bạn trông thiếu sức sống và làm phái đẹp mất tự tin khi đối diện với mọi người xung quanh.
Quá trình lão hoá khiến da mất đi lượng collagen cần thiết để nâng đỡ cấu trúc da. Collagen chiếm hơn 70% cấu trúc tế bào da, nhất là ở lớp hạ bì. Thiếu hụt collagen sẽ dẫn đến sự liên kết và nâng đỡ của các tế bào da trở nên lỏng lẻo, khiến da thiếu sức sống và nhanh lão hoá. Việc bổ sung các loại thực phẩm, thức uống bổ sung collagen và các vitamin hỗ trợ khác là điều hết sức cần thiết để làm chậm quá trình lão hoá. Uống gì đẹp da không còn là một câu hỏi khó giải đáp.
Uống gì đẹp da hiệu quả?
Sinh tố bơ
Quả bơ luôn được yêu thích bởi khả năng dưỡng ẩm, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể và làn da. Ngoài vitamin A và E, bơ còn chứa nhiều omega 3 giúp giữ ẩm và ngăn ngừa lão hoá. Uống gì đẹp da? Bạn có thể uống 2-3 ly bơ mỗi tuần để bổ sung chất dinh dưỡng có có khả năng làm chậm quá trình lão hoá. Nếu sợ tăng cân thì hạn chế cho đường vào thức uống nhé.
Sinh tố cà chua
Cà chua là loại quả chứa hàm lượng vitamin A, B, C cao. Chúng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, chống sạm da do ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa ung thư da. Vitamin C còn hỗ trợ sản sinh collagen và giúp da sáng hồng. Bên cạnh việc đắp mặt nạ cà chua, bạn nên chế biến cà chua thành dạng thức uống để cơ thể hấp thu các dưỡng chất từ bên trong, giúp da rạng rỡ hơn.
Sinh tố từ các loại quả mọng
Quả mọng bao gồm: dâu tây, việt quất, mâm xôi… là những loại quả cải thiện làn da một cách hiệu quả làm giảm các vết nhăn, sạm màu da, tính đàn hồi. Nhờ chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa. Đại diện các chất có trong quả mọng bao gồm:
- Anthocyanin – một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp da khỏe mạnh, căng mịn. Có nhiều trong quả mâm xôi.
- Lignans – một loại chất xơ thực vật được tìm thấy trong dâu tây, dâu đen.
- Các axit phenolic như axit ellagic giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tia cực tím gây ra. Có trong quả lựu, quả mâm xôi và dâu tây.
Ngoài khả năng làm đẹp da giúp làn da trắng hồng tự nhiên, những quả mọng còn được xem là thực phẩm có lợi cho một số bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ, hạn chế bệnh alzheimer và parkinson…
Quả mọng được dùng làm các món tráng miệng như mứt, bánh, kem, thức uống đẹp da… Các món ăn này không những ngon miệng, sáng da mà còn giữ gìn vóc dáng thon thả. Uống gì đẹp da? Hãy cho các loại quả mọng vào máy xay với một chút sữa chua không đường. Bạn sẽ có ngay món sinh tố thơm ngon và cực kỳ tốt cho da.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn hỗ trợ làm đẹp, giúp da đều màu, chống lão hoá và chảy xệ. Vitamin A, vitamin B12 và isoflavone có trong đậu nành rất tốt cho phái đẹp. Hãy uống một ly sữa đậu nành ấm vào buổi sáng để có kết quả tốt nhất nhé.
Sữa chua dạng uống
Sữa chua đã không còn là thành phần làm đẹp xa lạ với chị em phụ nữ. Không chỉ có thể pha trộn với các loại trái cây xay nhuyễn để làm mặt nạ, uống sữa chua còn giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh và tăng cường miễn dịch. Các chất kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic đều có mặt trong thành phần của sữa chua. Đặc biệt, sữa chua chứa nhiều loại protein và axit béo giúp da tẩy các tế bào chết và cấp ẩm, giúp da sáng hồng, mịn màng hơn.
Uống gì đẹp da đã không còn là câu hỏi khó khi tất cả những thức uống kể trên đều dễ tìm và ngon miệng.
Trả lời