Phương pháp giảm cân với yến mạch hiện nay được khá nhiều người quan tâm, nhiều câu hỏi như yến mạch có giúp giảm cân hiệu quả không? Giảm cân bằng yến mạch lâu dài không? Hãy cùng tìm hiểu về phương pháp giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng an toàn, hiệu quả ngay tại nhà nhé!
Giảm cân với yến mạch có thực sự hiệu quả
Yến mạch là một thực phẩm được nhiều bạn bè trên quốc tế áp dụng để giảm cân, từ bao lâu nay yến mạch đã rất nổi tiếng về công dụng giảm cân mà em nó mang lại. Nhưng với một số bạn chưa quen hay mới lần đầu sử dụng yến mạch sẽ rất khó khăn trong việc ăn uống.
Tuy có phần giống với ngũ cốc nhưng yến mạch không chứa quá nhiều tinh bột hay đường, mà yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, và hàm lượng protein cao cùng với một số khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể. Ngoài ra còn giúp cung cấp thêm một số vitamin, đều là những dưỡng chất rất tốt và được kiểm định nghiêm ngạch.
Với cháo yến mạch sẽ giúp cung cấp một hàm lượng dưỡng chất nhất định cho cơ thể ể giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày dài. Đặc biệt còn giúp điều khiển hệ tiêu hóa, điều hòa đường huyết, giảm cholesterol trong máu. Không những là một thực phẩm giúp các chị em giảm cân an toàn nhanh chóng, cực kỳ hiệu quả mà còn là một thực phẩm rất tốt cho các bệnh nhân bị tiểu đường, tim mạch, hay dạ dày, hoặc chống các bệnh như tai biến, ung thư đại tràng rất hiệu quả.
Nếu bạn đang loay hoay tìm cho bản thân một phương pháp giảm cân không dùng thuốc, thì hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân với yến mạch mà chúng tôi gợi ý dưới đây nhé!
Thực đơn giảm cân với yến mạch
Bữa sáng: Mỗi sáng khi thức dậy các bạn nên uống 1 cốc nước lọc, hoặc có thể là một cốc nước chanh pha với mật ong. Sau đó dùng bữa sáng là cháo yến mạch đi kèm với 1 hoặc 2 trái trứng gà luộc.
Bữa xế: Trong quá trình ăn kiêng, giảm cân sẽ rất dễ đói, nhưng đừng lo lắng các bạn có thể bổ sung cho cơ thể ¼ trái bưởi, hay một cốc nước ép bưởi. Buwoir là loại trái cây được nhiều chị em ưa dùng khi giảm cân bởi nó giúp đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa lượng mỡ thừa không cần thiết ra ngoài cơ thể.
Bữa trưa: Vào buổi trưa, bạn có thể dùng cháo yến mạch kết hợp với 1 đĩa salad. Và có thể tráng miệng bằng trái cây.
Bữa tối: Các bạn dùng bữa tối với cháo yến mạch và có thể thêm một ít trái cây như táo, dâu, kiwi,..
Lưu ý: trong quá trình giảm cân bạn nên cấp ddue lượng lnuowsc cần thiết cho cơ thể, đảm bảo rằng một ngày cơ thể bạn phải được nạp đầy đủ 2 lít nước, chia nhỏ ra và uống trong 1 ngày.
Có lẽ với thực đơn giảm cân này nhiều bạn sẽ cảm thấy kham khổ, thực đơn ngán ngẩm. Nhưng các bạn phải có tính kiên trì, bền bỉ thì mới nhanh có được thân hình mà nhiều người luôn mơ ước. Chỉ trong vòng 1 tháng thực hiện thực đơn này bạn sẽ thấy cơ thể được thay đổi một cách rõ rệt, bạn sẽ thấy công sức mà mình bỏ ra cũng như sự kiên trì của bản thân sẽ mang lại cho bạn một kết quả vô cùng tốt.
Trả lời