Uống gì cho đẹp da là câu hỏi được phái đẹp tìm kiếm nhiều nhất. Bổ sung dinh dưỡng để chăm sóc da từ bên trong là xu hướng đang là xu hướng được phái đẹp ưa chuộng.
Vì sao cần bổ sung dinh dưỡng để làm đẹp da?
Cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá khi bước qua tuổi 30 hoặc có thể sớm hơn. Da là một trong những cơ quan chịu ảnh hưởng đầu tiên. Các dấu hiệu dễ nhận thấy bao gồm: chảy xệ, nám, đồi mồi, bọng mắt. Điều này khiến bạn trông thiếu sức sống và mất tự tin khi xuất hiện nơi đông người.
Quá trình lão hoá khiến da mất đi một lượng lớn collagen cần thiết. Collagen là thành phần chiếm hơn 70% cấu trúc tế bào da, nhiều nhất là ở lớp hạ bì. Da thiếu sức sống và nhanh lão hoá là do thiếu hụt collagen sẽ dẫn đến sự liên kết và nâng đỡ của các tế bào da trở nên lỏng lẻo. Để làm chậm quá trình lão hoá, việc bổ sung các loại thực phẩm, thức uống bổ sung collagen và các vitamin hỗ trợ khác là điều hết sức cần thiết. Tuy nhiên, uống gì cho đẹp da không còn là một câu hỏi khó giải đáp.
Uống gì cho đẹp da mà không quá tốn kém?
Sinh tố cà chua
Cà chua chứa hàm lượng vitamin A, B, C rất cao. Chúng có khả năng tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa ung thư da và chống sạm da do ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, vitamin C còn hỗ trợ sản sinh collagen và giúp da sáng hồng. Ngoài việc đắp mặt nạ cà chua, bạn có thể chế biến cà chua thành dạng sinh tố để giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất từ bên trong, làm cho da rạng rỡ hơn.
Sinh tố bơ
Quả bơ luôn được yêu thích bởi vị ngon, khả năng dưỡng ẩm, cùng nguồn cung cấp dồi dào các vitamin, khoáng chất cho cơ thể và làn da. Ngoài vitamin A và E, quả bơ còn chứa nhiều omega 3. Dưỡng chất này giúp giữ ẩm và ngăn ngừa lão hoá. Uống gì cho đẹp da? Bạn có thể uống 2-3 ly sinh tố bơ mỗi tuần để giúp bổ sung chất dinh dưỡng có khả năng làm chậm quá trình lão hoá. Hạn chế cho đường vào thức uống để tránh tăng cân bạn nhé.
Sinh tố từ các loại quả mọng
Quả mọng bao gồm: dâu tây, việt quất, mâm xôi… là những loại quả cải thiện làn da một cách hiệu quả làm giảm các vết nhăn, sạm màu da, tính đàn hồi. Nhờ chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa. Đại diện các chất có trong quả mọng bao gồm:
- Anthocyanin – một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp da khỏe mạnh, căng mịn. Có nhiều trong quả mâm xôi.
- Lignans – một loại chất xơ thực vật được tìm thấy trong dâu tây, dâu đen.
- Các axit phenolic như axit ellagic giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tia cực tím gây ra. Có trong quả lựu, quả mâm xôi và dâu tây.
Quả mọng được dùng làm các món tráng miệng như mứt, bánh, kem, thức uống đẹp da… Các món ăn này không những ngon miệng, sáng da mà còn giữ gìn vóc dáng thon thả. Uống gì cho đẹp da? Hãy cho các loại quả mọng vào máy xay với một chút sữa chua không đường. Bạn sẽ có ngay món sinh tố thơm ngon và cực kỳ tốt cho da.
Ngoài khả năng làm đẹp da giúp làn da trắng hồng tự nhiên, những quả mọng còn được xem là thực phẩm có lợi cho một số bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ, hạn chế bệnh alzheimer và parkinson…
Sữa chua dạng uống
Sữa chua là thành phần làm đẹp rất quen thuộc với chị em phụ nữ. Không chỉ có thể trộn chung với các loại trái cây tươi để làm mặt nạ, uống sữa chua còn giúp hệ tiêu hoá làm việc tốt hơn và tăng khả năng đề kháng. Kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic đều có thể được tìm thấy trong thành phần của sữa chua. Hơn nữa, sữa chua còn chứa nhiều loại protein và axit béo giúp tẩy da chết và cấp ẩm, giúp da mịn màng và đều màu hơn.
Sữa đậu nành
Không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà sữa đậu nành còn hỗ trợ làm đẹp, giúp da đều màu, ngăn ngừa chảy xệ và chống lão hoá. Vitamin A, vitamin B12 và isoflavone,… có trong loại đậu này rất tốt cho các chị em phụ nữ. Uống một ly sữa đậu nành ấm vào buổi sáng mỗi ngày để nuôi dưỡng da từ bên trong nhé.
Uống gì cho đẹp da đã không còn là câu hỏi khó. Tất cả những thức uống kể trên đều dễ tìm, dễ chế biến và còn rất ngon miệng.
Trả lời